dieta redukcja

Witam, mam 23 lata a na siłowni ćwiczę ok 4 lat z różnymi przerwami, a dopiero ostatnie 7 miesięcy jest to solidne ćwiczenie z dietą i całkowitym wykluczeniem alkoholu.Od sierpnia zacząłem redukcję z 88 kg wagi i 24%bf, do chwili obecnej schudłem 16 kg i moje bf z obliczeń wychodzi 12%. Jako, że pracuję fizycznie jako górnik moje zapotrzebowanie [...]

Witam, otóż mam problem z redukcją. Od 2 stycznia jestem na redukcji. Waga początkowa 115,8 kg przy wzroście 194 cm. Przez pierwsze dwa tygodnie waga super leciała, bo zleciałem aż do 110, 6 kg. Jednak od 16 stycznia do dzisiaj mimo ciągłej redukcji ważę 110, 8 kg. Może mi ktoś to wyjaśnić ? Mój staż to prawie 6 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu. [...]

[...] 2163 kcal + 200 kcal = 2363 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2363 + TEF(6% z 2363 = 142) = 2363+142 = 2500 kcal + 500 kcal(ze wzgl. na prace) = 3000 kcal dieta z bilansem na "zero" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1c1521a07464d17b0fd36a651991ddb.png Zmieniony przez - słaby w dniu 2013-01-08 16:56:18 Zmieniony przez - słaby w dniu [...]

Witam wszystkich! No właśnie tak jak w temacie. Jestem po dość poważnej operacji, 2 tygodnie spędziłem w szpitalu leżąc pod kroplówkami. Przez jakieś 3-4 miesiące nie mogę ćwiczyć fizycznie ani się wysilać - takie zalecenia lekarza (nawet rower nie wchodzi w gre), ale mam wg niego schudnąć i to dość sporo z obecnych 119kg, na jakieś 85-90kg. Czy [...]

[...] : dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : silwnia, fitness, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp therm line kiedyś Stosowane wcześniej diety : dieta wege, poczatki dukana, ale odstawiona z powodu bardzo zlego samopoczucia, kompulsywne jakieś idiotyczne typu kopenhaska zmodyfikowana Zmieniony przez - laliquee w dniu [...]

Witam. Planuje niedługo sesję na clenbuteronie.Na początku chce zaznaczyć że pierwszy raz będę brał ten środek i ogólnie mówiąc to mój pierwszy cykl z poważniejszym środkiem bo sterydem tego nie można nazwać.Co do dawkowania to wiem mniej więcej bo tam kumpel ma rozkład odpowiedni.Moje waga to obecnie 88kg, zleciałem 4kg^^, jestem endomorfikiem i [...]

Witam wszystkich, nie udzielam sie z byt czesto na tym forum ale teraz wychodze z zapytaniem: Poniewaz zastanawiam sie nad zakupem wioślarza, tak do okolo 600 zl, zalezy mi na tym aby móc zredukowac tluszcz, mam ginekomastie z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam [...]

[...] redukcję (?). Coś mi nie pasuje, bo tyle jadłem przy 91. Inne kalkulatory pokazują 2200-2300 przy uwzględnieniu celu (redukcja, -300kcal). Od wspomnianych 2 tygodni moja dieta wygląda jak na załączonym obrazku, ale odczuwam głód. Czy waszym zdaniem powinienem jeść więcej kcal? A może zmiany w produktach, proszę o porady, dzięki. Aha, cenie [...]

Witam, czytałem troche forum ale nie dogrzebałem sie czegoś co by mi konkretnie odpowiadało, jeżeli cos takiego jest to sory za zawracanie d*upy w każdym razie: wiek: 21/22 staż: 9 miesięcy (w tym przerwa w miesiące) waga: 86kg wzrost: 183cm wyciskanie płaskie: 110kg łapanie tłuszczu: średnio-małe w tym momencie trenuje 3-4 razy w tygodniu, kazda [...]

[...] aktualnie jako tako dietę białkowo tłuszczową, zauważyłem że po większych ilościach WW dość mocno mnie zalewa, chciałem sprawdzić jak na dłuższy okres zadziała na mnie taka dieta, jeśli będzie źle to po 2/4 tygodniach będę zmieniał. Jak narazie mam ułożone śniadanie i obiad. Nie mam pojęcia co wrzucić na 3/4 posiłek. Prosił bym o jakieś rady. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_wysokobia%C5%82kowa_na_redukcje_t%C5%82uszczu_do_oceny-t540566.html I nie wiem czy dam radę schudnąć te 20 kg w 10 miesięcy? Nie wiem czy ta dieta będzie dla mnie dobra? Chcę coś dla odmiany zrobić, bo jak na razie to się obijałem. Proszę o poradę z l-karnityną i odpowiedź na pytanie powyżej. Zmieniony przez - [...]

Witajcie;) Może na początku się przedstawię. Mam 20 lat, 159 cm wzrostu i ważę 54 kg. Moim celem jest redukcja wagi o około 5 kg, które chciałabym zgubić w zdrowy sposób. Nie jest to moja pierwsza próba odchudzania się. Wcześniejsza miała miejsce ponad 2 lata temu i zgubiłam wtedy 10 kg, straciłam okres oraz popadłam w zaburzenia odżywiania, z [...]

Staż ponad 1 rok , obwod ramienia 36,5 cm--- żart ??! W skrocie start powaznie z silownia listopad 2013 do kwietnia 2015 masa obwod ramienia 37,5 cm . Redukcja do wakacji obwod 35,5 cm . Masa od sierpnia do polowy pazdziernika 2014 obwod na koniec masy 38 cm . Przerwałem mase bo złamalem prawa dłon i 2 miesiace przerwy . wracam do treningow , [...]

Witam, Chciałbym prosić o parę porad. Mianowicie ćwiczyłem wcześniej przez 1.5 roku, ostatnio miałem około 8 miesięcy przerwy przez czas studiów, tzn. ćwiczyłem, ale dość nieregularnie. Przez okres ćwiczenia oraz studiów nabrałem trochę masy i teraz moim celem przez wakacje byłoby wykonanie treningu na wytrzymałość/rzeźbę, by wzmocnić moje [...]

Przed wczoraj robiłem wykroki, pierwszy raz od paru miesięcy ponieważ miałem inny plan treningowy. Rozgrzewka u mnie wygląda tak że ok 5 minut na roweru, i takie szybkie rozgrzanie stawów ( niestety mi się nie chce rozciągać, dopiero chyba teraz po tym urazie zacznę robić porządne ). Sprawa wygląda tak że jeszcze przed wczoraj nic nie czułem, [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić i rozbudować mięśnie. W tym celu postanowiłem na początek zastosować trening FBW w domowych warunkach, plan jak poniżej: 3x w tygodniu (pon, sr, pt) Klatka piersiowa: - Pąpki 3s 15/10/10 Barki: - Sztangielki z przed glowy do gory stojac 2s 10/10 Tricepsy: - Pompki na opierając [...]

witam mam 32 lata 182 cm 117 kg czas na 1 redukcje jak mam zacząć czy aeroby starcza 1h dziennie rowerek stacjonarny tłuczenie w worek pompki skakanka dieta odpada ze względu na prace 3 zmiany i zwykle kolo 14 h po za domem Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 117 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 126 Obwód [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni : 7-8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalny sprzęt Dieta : jem normalnie tak jakbym jadł bez [...]

Cześć. Ostatnio zmierzyłam %bf i załamałam się, poniważ wynik to ok. 40%. Próbowałam wiele razy się odchudzać, ale bezskutecznie. Zła dieta, zły trening. Szukam kogoś, kto mógłby mnie poprowadzić w kwestiach diety jak i treningu. Potrzebuję dobrego planu. Wiem, że nie raz czytaloście podobne pytania i pewnie troszkę nie chce Wam się gadać tego [...]

Cześć, dopadła mnie stagnacja, która trwa już 8 tygodni, dlatego poszukuje informacji co mogę zmienić, żeby redukcja ruszyła. Mam 30 lat, 186 cm, waga 120kg (zredukowana już ze 135, w przeciągu 4 miesięcy). Walczę ze sobą, żeby wyglądać lepiej i nie musieć martwić się o stan zdrowia spowodowany nadwagą. Na początku wszystko szło dobrze, teraz [...]